全球热议:总觉得自己快“阳”了，出现“幻阳症”怎么办？别焦虑，心理治疗师建议这样做
- 来源：泉州晚报
- 2022-12-22 17:36:55
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泉州网12月22日讯（记者 张沼婢）最近网上有个段子，过去见面问候语是“吃了吗”，现在“阳了吗”。眼见着周围朋友一个个中招，令没有感染的人看在眼里、急在心里，还没“阳”……网友们把这些症状称为“幻阳症”。
(资料图)
对此，泉州市第三医院心理咨询中心国家中级心理治疗师林珍表示，“幻阳”是对未知情况的焦虑，属于正常反应。“幻阳症”不可怕，重要的是要保持警惕的同时避免过度恐慌，避免干扰我们的日常生活。
为何会出现“幻阳症”？
林珍介绍，所谓的“幻阳症”本质上是对自己或者家人可能感染新冠病毒而产生的担心、焦虑、恐惧等情绪，这些情绪是有意义的，焦虑、恐惧等负面情绪是人类面对危机时与生俱来的正常反应，在一定程度上能帮助我们保持警惕，积蓄能量，更好地应对当下的疫情形势。
同时也存在一部分焦虑水平较高的人出现了失眠、心慌、胸闷等症状，这是因为疫情带来的不确定性而出现内心不安定，反复思考是否接触了阳性感染者，快递、电梯有没有病毒残留，自己的药够不够应对感染等等，导致内心的掌控感、安全感缺失。
林珍建议，市民在处于焦虑中时不必紧张，要科学面对。具体来说可以尝试这样做：
从权威渠道获取信息，不信谣不传谣。关注官方发布的防控科普，学习来自官方和权威医疗机构发布的新冠病毒相关知识、医学常识和常用药物使用方法；对家人和自己的健康状况做出客观评估，了解各大医院急诊就诊流程，了解在紧急情况该如何求助或尽快就医。
理性看待朋友圈、微博“晒阳”。当市民持续关注朋友圈、微博上阳性感染情况，很容易形成一个感染的个体高烧反复、浑身疼痛、咳嗽剧烈症状的印象，实际上无症状感染者的数量依然占有相当高的比例。有明显症状的感染者，虽然在比例上较无症状感染者少，但是基数大，这部分人群更倾向于在网络上分享自己的经历、症状。市民可以从“晒阳”里面搜索有用信息，获得经验，帮助做到心中有数。
积极识别情绪、调节情绪。保持正常工作和生活的节奏，每天按时吃饭、睡觉、工作、锻炼，多与朋友交流，接纳自己适当的焦虑，主动与信任的人倾诉获得心理支持。必要时可寻求心理专业人员帮助。
林珍提醒，市民要在众多不确定性中找到确定性，越多了解科学防护知识、药物信息、做好个人防护，提升自己的免疫力，停止对无法确定的事物反复思考，找回生活的掌控感。
