厌学、焦虑、走神？“开学综合征”来袭专家支招缓解

来源：泉州晚报
2023-09-01 10:03:04

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泉州网9月1日讯（记者苏凯芳通讯员吕培聪）情绪低落、心慌意乱，无故发脾气、注意力不集中，和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离……新学期到来，中小学校、托幼机构陆续开学。专家提醒，开学期间许多孩子可能出现“开学综合征”，即一系列生理、心理和行为上的不适表现。如何快速调整状态，拥抱新学期、面对新挑战，记者采访心理医生为孩子和家长们支招。

【资料图】

新入学孩子更容易出现症状

泉州市第一医院心理医生贺佳表示，“开学综合征”并不是医学诊断的病症，是一种心理和生理亚健康的状态。从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度的消极表现。在生理上，有的孩子表现出失眠，有的则表现出嗜睡，还有的产生了头晕恶心、疲倦腹痛、食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。心理上的“开学综合征”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退、情绪不稳定等。贺佳表示，从假期到开学，孩子需要面临生活作息、人际交往、学习环境等多方面的变化，尤其是新入学的孩子，由于心智尚不成熟，适应能力比较有限，不少孩子会表现出类似症状。

把握这三天协助孩子调整

“假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。原本9月1日就是开学日，但受台风影响，泉州中小学开学时间调整为9月4日。这三天也让许多孩子和家长有了缓冲的时间。”贺佳提醒，家长不能操之过急，要主动为孩子营造良好的生活环境，让孩子在家就进入学习状态，使孩子的心尽快“收拢”回来。

家长可利用这几天协助孩子调整好作息，与孩子一起制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，让孩子把心思逐渐放到学习上。同时，家长也要留心观察孩子情绪和行为上的异常表现，要及时给予安抚和引导，利用开学这段时间多和孩子谈心。

另外，贺佳还特别提到，对于身心正在成长的学生来说，开学之初难免会碰到一些生活和学习上的问题，如果自身难以解决，需要及时寻求家长和老师的帮助。将心中不悦、忧虑的事情倾诉出来，把它们抹去、清空，让内心变得纯净起来。

做好开学第一周各项准备

“上好开学一周的课，营造新学期新气象也非常重要。”贺佳说，开学后，不妨营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。比如买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。

此外，制定新学期计划也必不可少。在此过程中，要发挥孩子自身的积极性，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。对于还在赶工写暑假作业的孩子，家长也要保持平和心态，切记保证孩子正常作息，保持心情舒畅，让孩子面对开学没有畏惧和焦虑。

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